崴脚后,该冷敷还是热敷?怎么处理恢复得更快?专家是这么建议的

用户提问:

你好。我运动很多,我有几英尺,没有骨折,有时候我很快恢复,有时一段时间。

跛脚后,是冷敷还是热敷?如何应对它会恢复得更快?

即使没有骨折脱位,跛足也会对踝关节周围的软组织造成损伤。

因此,也要小心对待,否则肌肉和韧带会受伤而变得松弛,影响关节的稳定性;恢复的速度不仅缓慢,而且未来的跛足情况也会更加频繁。

所以我该怎么做?

休息,冰和压力都是有效的做法。

您必须在急性期听到冰的真相,但是需要多长时间才能施加热量?

一般来说,它适合在一周内结冰;如果肿胀和疼痛更严重,你可以继续涂冰;在您尝试使用热敷前至少72小时,肿胀非常温和。如果您发现疼痛加重,您应该停止热敷。冰。

此外,在使用冰时,建议使用冰袋,或用毛巾包裹冰块。它不应该直接应用于冰。否则,很容易冻结四肢,晚上不要涂冰。

人可以使用弹性绷带加压并帮助恢复;如果肿胀和疼痛明显,腿可以抬高到膝盖以上,这也可以促进肿胀。

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即使没有骨折脱位,跛足也会对踝关节周围的软组织造成损伤。

因此,也要小心对待,否则肌肉和韧带会受伤而变得松弛,影响关节的稳定性;恢复的速度不仅缓慢,而且未来的跛足情况也会更加频繁。

所以我该怎么做?

休息,冰和压力都是有效的做法。

您必须在急性期听到冰的真相,但是需要多长时间才能施加热量?

一般来说,它适合在一周内结冰;如果肿胀和疼痛更严重,你可以继续涂冰;在您尝试使用热敷前至少72小时,肿胀非常温和。如果您发现疼痛加重,您应该停止热敷。冰。

此外,在使用冰时,建议使用冰袋,或用毛巾包裹冰块。它不应该直接应用于冰。否则,很容易冻结四肢,晚上不要涂冰。

人可以使用弹性绷带加压并帮助恢复;如果肿胀和疼痛明显,腿可以抬高到膝盖以上,这也可以促进肿胀。

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跛脚后,是冷敷还是热敷?如何应对它会恢复得更快?

即使没有骨折脱位,跛足也会对踝关节周围的软组织造成损伤。

因此,也要小心对待,否则肌肉和韧带会受伤而变得松弛,影响关节的稳定性;恢复的速度不仅缓慢,而且未来的跛足情况也会更加频繁。

所以我该怎么做?

休息,冰和压力都是有效的做法。

您必须在急性期听到冰的真相,但是需要多长时间才能施加热量?

一般来说,它适合在一周内结冰;如果肿胀和疼痛更严重,你可以继续涂冰;在您尝试使用热敷前至少72小时,肿胀非常温和。如果您发现疼痛加重,您应该停止热敷。冰。

此外,在使用冰时,建议使用冰袋,或用毛巾包裹冰块。它不应该直接应用于冰。否则,很容易冻结四肢,晚上不要涂冰。

人可以使用弹性绷带加压并帮助恢复;如果肿胀和疼痛明显,腿可以抬高到膝盖以上,这也可以促进肿胀。

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跛脚后,是冷敷还是热敷?如何应对它会恢复得更快?

即使没有骨折脱位,跛足也会对踝关节周围的软组织造成损伤。

因此,也要小心对待,否则肌肉和韧带会受伤而变得松弛,影响关节的稳定性;恢复的速度不仅缓慢,而且未来的跛足情况也会更加频繁。

所以我该怎么做?

休息,冰和压力都是有效的做法。

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一般来说,它适合在一周内结冰;如果肿胀和疼痛更严重,你可以继续涂冰;在您尝试使用热敷前至少72小时,肿胀非常温和。如果您发现疼痛加重,您应该停止热敷。冰。

此外,在使用冰时,建议使用冰袋,或用毛巾包裹冰块。它不应该直接应用于冰。否则,很容易冻结四肢,晚上不要涂冰。

人可以使用弹性绷带加压并帮助恢复;如果肿胀和疼痛明显,腿可以抬高到膝盖以上,这也可以促进肿胀。

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即使没有骨折脱位,跛足也会对踝关节周围的软组织造成损伤。

因此,也要小心对待,否则肌肉和韧带会受伤而变得松弛,影响关节的稳定性;恢复的速度不仅缓慢,而且未来的跛足情况也会更加频繁。

所以我该怎么做?

休息,冰和压力都是有效的做法。

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一般来说,它适合在一周内结冰;如果肿胀和疼痛更严重,你可以继续涂冰;在您尝试使用热敷前至少72小时,肿胀非常温和。如果您发现疼痛加重,您应该停止热敷。冰。

此外,在使用冰时,建议使用冰袋,或用毛巾包裹冰块。它不应该直接应用于冰。否则,很容易冻结四肢,晚上不要涂冰。

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