经常夜起上厕所?老年人夜尿多日常生活应该如何调理

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夜尿症是老年人的常见问题。一方面,由于人体衰老,肾功能下降,夜间产生的尿液增多;另一方面,老年人中的各种慢性疾病如糖尿病和高血压可能会增加夜尿症的数量。

夜尿增多会给老年人带来许多不良影响。最明显的影响是睡眠不足,睡眠质量下降,然后是心理问题,如精神紧张,焦虑和情绪波动。此外,频繁的夜晚可能成为老年人意外跌倒的独立危险因素。老年人的身体机能正在下降,残疾的风险非常高。

为了减少老年人夜间尿液增加引起的各种不良反应,除了使用特定药物外,还可以调整日常生活习惯。对于夜尿症患者,您可以参考日常生活中的以下选项:

1.合理的工作和休息时间表

夜尿增加会影响夜间睡眠质量,导致早晨精神疲劳,因此许多夜尿问题的老年朋友会有睡午觉的习惯。午睡时间过长,夜间睡眠质量也会受到影响。建议患有夜尿症的老年人白天睡眠时间超过2小时。同时,应该结合工作和休息。熬夜,坚持适当的低强度运动。

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2,养成良好的饮食习惯

事实上,大多数夜尿问题与患者夜间摄入过多水有关。有夜尿症问题的老年人建议将全天的液体摄入量控制在2000~3000ml,并尽量避免饮用,咖啡和浓茶。咖啡和茶进入人体后产生的咖啡因具有一定的利尿作用,减少嗜睡,需要集中注意力。

同时,提醒人体摄取水不仅限于饮用液体。如果你吃了很多含水量很高的食物,就会引起夜尿问题。因此,建议老年人晚上应避免食用这些食物,如汤,黄瓜,梨,西瓜等含水量高的蔬菜水果。如果糖尿病患者需要额外的膳食,可以考虑使用饼干等干粮。

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3.采取措施防止跌倒

首先,有必要正确评估老年人的身体状况,包括老年人的肌肉力量,平衡和视力,这将有不同程度的下降。一些老年人还会患有糖尿病,心血管疾病和失眠症。降血糖药,抗高血压药,安眠药等可能会降低夜间活动能力并增加摔倒的机会。然后,从老年人生活的方方面面,采取措施防止跌倒。

生活环境:老年人的生活环境应宽敞,照明开关应尽可能靠近睡眠位置。这可以确保老人可以在晚上第一次照亮房间,或者老人的卧室可以靠近浴室。一些行动不便的老年人可以在房间内准备直排小便器,如小便器。同时,要注意保暖的房间,因为感冒也会刺激排尿。不要将家具放在客厅太密集,也不要放置地毯或砸碎。

衣物护理:老年人晚上应穿宽松的衣服,裤子应短。不要选择带裤子的裤子,以避免绑带和裤子拖拽时的麻烦。被子也应注意不要太重,压力过大可能会增加尿液。

家庭支持:避免让老人独自生活,亲人和护理伴侣不仅有助于缓解老年人的孤独感,还有利于老年人的照顾。晚上,老人上厕所。如果他还没有睡觉,他应该试着陪老人上厕所。你可以在老人的房间里放一个拨浪鼓或其他叫声项目,知道老人晚上什么时候来。

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自我保健:当老人晚上醒来时,应保持冷静,平躺30~60秒,以平静和平静神经。坐起来后,坐在床上60秒,不要急于起床,因为位置性低血压是从躺卧位置变为站立位置时跌倒的常见原因。

4.做好心理指导工作

由于慢性病,许多人的精神状态可能长时间处于紧张状态,容易出现焦虑,抑郁等精神状态。精神状态差,难以保证夜间睡眠质量。医生和家属应提供更多指导,使老年人能够正确认识疾病,减少他们的意识形态问题。

利用目前的临床医学技术,老年人夜尿增多的问题是完全可控和可治疗的,患者不必过于担心。去氨加压素常用于治疗儿童夜间遗尿症,但相关研究证实,口服醋酸去氨加压素是治疗老年男性夜间增生的有效而安全的方法。有需要的患者可以咨询自己的主治医生,如有必要,可考虑使用去氨加压素。 1

参考

1口服醋酸去氨加压素治疗老年男性夜尿症,杨杰,《国际老年医学杂志》2014年第2期

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