每天吃苹果喝茶水,研究发现这种食品组合有助健康降低死亡风险

13: 08: 00健康旅行

在西方有一种说法:每天一个苹果可以让医生远离你,或让死亡远离你。现在这个观点有升级版本,专家建议,当你吃苹果时,你可以享用一杯茶,这可能对你的健康更有益。一项新的研究发现,食用富含类黄酮的食物可以降低人的死亡风险,特别是对于重度饮酒者和吸烟者。

澳大利亚Edith Cowan大学医学与健康科学大学的研究人员在过去的23年中研究了53,000多名丹麦公民的饮食数据。研究小组发现,经常食用富含类黄酮的食物的人患癌症和心脏病的风险较低。这种保护对于因吸烟和每天喝两杯以上的慢性疾病高风险的人最有效。此外,每天摄入约500毫克总黄酮的参与者患癌症或心脏病的风险最低。该研究发表在《自然通讯》期刊上。

这些发现很重要,因为它们强调了通过鼓励食用富含类黄酮的食物来预防癌症和心脏病的潜力,尤其是那些患有这些慢性疾病的人的高风险食物。然而,值得注意的是,黄酮类化合物的摄入并不能完全抵消因吸烟和酗酒导致的死亡风险增加。到目前为止,保持健康的最佳方法是戒烟和少喝酒。

根据研究结果,每日推荐的黄酮类化合物含量为500毫克。专家建议,最好吃富含类黄酮的食物。重要的是通过食用不同的植物性食物和饮料吸收各种不同的黄酮类化合物,并且该方法也很容易实现:一杯茶,一个苹果,一个橙子,100克蓝莓,100克西兰花将提供多种类黄酮化合物和超过500毫克的总黄酮。

尽管该研究证实了黄酮类摄入量与较低的死亡风险之间存在联系,但尚不清楚为何会出现这种情况。饮酒和吸烟都会增加炎症和血管损伤,从而增加了一系列疾病的风险,并且黄酮类化合物已被证明具有抗炎和血管作用,这可以解释为什么它们会因心脏病和癌症而死亡。风险相关。

研究人员表示,需要进一步研究,以更密切地研究哪类心脏病和癌症最受黄酮类化合物保护。但在此之前,在您的购物清单中加入一杯茶,水果,沙拉和西兰花是没有害处的。

在西方有一种说法:每天一个苹果可以让医生远离你,或让死亡远离你。现在这个观点有升级版本,专家建议,当你吃苹果时,你可以享用一杯茶,这可能对你的健康更有益。一项新的研究发现,食用富含类黄酮的食物可以降低人的死亡风险,特别是对于重度饮酒者和吸烟者。

澳大利亚Edith Cowan大学医学与健康科学大学的研究人员在过去的23年中研究了53,000多名丹麦公民的饮食数据。研究小组发现,经常食用富含类黄酮的食物的人患癌症和心脏病的风险较低。这种保护对于因吸烟和每天喝两杯以上的慢性疾病高风险的人最有效。此外,每天摄入约500毫克总黄酮的参与者患癌症或心脏病的风险最低。该研究发表在《自然通讯》期刊上。

这些发现很重要,因为它们强调了通过鼓励食用富含类黄酮的食物来预防癌症和心脏病的潜力,尤其是那些患有这些慢性疾病的人的高风险食物。然而,值得注意的是,黄酮类化合物的摄入并不能完全抵消因吸烟和酗酒导致的死亡风险增加。到目前为止,保持健康的最佳方法是戒烟和少喝酒。

根据研究结果,每日推荐的黄酮类化合物含量为500毫克。专家建议,最好吃富含类黄酮的食物。重要的是通过食用不同的植物性食物和饮料吸收各种不同的黄酮类化合物,并且该方法也很容易实现:一杯茶,一个苹果,一个橙子,100克蓝莓,100克西兰花将提供多种类黄酮化合物和超过500毫克的总黄酮。

尽管该研究证实了黄酮类摄入量与较低的死亡风险之间存在联系,但尚不清楚为何会出现这种情况。饮酒和吸烟都会增加炎症和血管损伤,从而增加了一系列疾病的风险,并且黄酮类化合物已被证明具有抗炎和血管作用,这可以解释为什么它们会因心脏病和癌症而死亡。风险相关。

研究人员表示,需要进一步研究,以更密切地研究哪类心脏病和癌症最受黄酮类化合物保护。但在此之前,在您的购物清单中加入一杯茶,水果,沙拉和西兰花是没有害处的。